心配な子供の不眠、まずは親ができる事とは?

自閉症のお子さんを持つお母様から
「うちの子は小さい時に全く眠れず
メラトニンを処方してもらっていた」
とお聞きしました

他にも自閉症と診断されているお子さん
で不眠の悩みを聞きます

利用者さんで自閉症または自閉症的な
特性を持つ場合に
まずヨガを提案しています

その理由はー＋ー＋ー＋ー＋ー＋ー＋ー＋ー＋ー＋ー＋
１）不眠の原因が自律神経にあること
２）心身の緊張を改善するには効果的
３）そもそも身体機能に課題がある（原始反射など）
＊スポーツのチャンピオンでも、反射が残っている
場合があります

この3つです
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ヨガをしながら、寝室の環境や寝るための
ルーティンなどもお話を伺い可能であれば
環境調整をしてもらっています

意外と枕が高すぎて喉を圧迫していることが
多いです

特に室内の光や温度、湿度、音、室内の視覚情報
枕などの寝具との関係については知らない方が
ほとんど

親がまずできることはー＋ー＋ー＋ー＋ー＋
１）宿題や夕ご飯が終わったら室内を暗くする
（暖かい光で暗めの方が良い）
２）スマホをやめるというよりも、つい反応
したくなるコンテンツを見るのをやめさせる
（SNSはNG、ドキドキワクワクするコンテンツ
もNG）
３）心身の緊張が高いようなら軽くストレッチ
をしたり、呼吸法を習慣にする

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気になる方は睡眠学の柳沢先生の本も
参考になると思います


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